Семечки помогают не только похудеть, но и укрепить иммунитет, улучшить кожу и нормализовать сон, — утверждают диетологи
В их составе Омега-3, который регулирует жировой обмен, витамины группы B, калий, магний и цинк для иммунитета, а также антиоксиданты, замедляющие старение. Магний и селен поддерживают нервную систему и щитовидную железу, а ещё семечки помогают справляться со стрессом.
Главное — не есть их с солью и не превышать норму 20-40 грамм в день.